منتـــــــــــديات الشـــــــــــافعى

المنتدى نور بوجودك ويسعدناتكون من اسرة الشافعى يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
[b][color=green]شكرا[b] ادارة منتديات الشافعى
منتـــــــــــديات الشـــــــــــافعى

اسلاميات ... رياضة ... برامج ... تلفزيون ... اهتمامات الاسرة ... تكنولوجيا ... سياسة واراء ... اخبار

المواضيع الأخيرة

» كيف كان المسلمين يختارو رئيس البلاد
الأحد فبراير 26, 2012 11:28 pm من طرف احمدالشافعى

» ████▓▒░░ ونطق الرويبضه ░░▒▓████
الأحد فبراير 26, 2012 11:22 pm من طرف احمدالشافعى

» **** تجديد الملابس القديمه***
الأحد فبراير 26, 2012 11:20 pm من طرف احمدالشافعى

»  مش ممكن عروسين
الجمعة نوفمبر 11, 2011 8:27 am من طرف Admin

» شحاته عملها كالعادة و فرح كل مصر خدمة صوتية جديدة للاشتراك فى الزمالك موبايل
الخميس نوفمبر 10, 2011 7:08 pm من طرف احمدالشافعى

» ((((((((الاسباب المؤديه لاسقاط عرش الملك فاروق)))))))))الملكه نازلي
الخميس نوفمبر 10, 2011 6:50 pm من طرف احمدالشافعى

» برامج نوكيا 5800 برامج رائعة وشغالة 100%
الخميس نوفمبر 10, 2011 6:09 pm من طرف Admin

» ملك المغرب وهو بيدبح الخروف ( رعب )
الخميس نوفمبر 10, 2011 6:00 pm من طرف احمدالشافعى

» مصطلحات غريبة
الخميس نوفمبر 10, 2011 5:44 pm من طرف احمدالشافعى

» عينك أمانة
الخميس نوفمبر 10, 2011 5:31 pm من طرف احمدالشافعى

» احلى كوشه لاحلى عروسه( اوعدنا يارب)
الخميس نوفمبر 10, 2011 5:28 pm من طرف Admin

» أعرفكوا بنفسي
الخميس نوفمبر 10, 2011 5:25 pm من طرف احمدالشافعى

التبادل الاعلاني

 

احداث منتدى مجاني
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    تعاني من الارق وقلة النوم ؟ أضغط هنا ..

    شاطر

    لميا
    عضو جديد
    عضو جديد

    انثى
    عدد المساهمات : 20
    تاريخ الميلاد : 24/06/1987
    تاريخ التسجيل : 19/09/2010
    العمر : 30
    الموقع : منتدي الشافعي

    تعاني من الارق وقلة النوم ؟ أضغط هنا ..

    مُساهمة من طرف لميا في الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 5:25 pm



    خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق





    هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين

    بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء

    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

    الخطوة الثالثة : دعاء النوم

    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق

    والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء

    بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20

    الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في

    صدرك .

    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاءالله لن تحس الا في الصباح.

    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءالله

    سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..

    فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.


    عدل سابقا من قبل لميا في الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 5:37 pm عدل 2 مرات
    avatar
    Admin
    صــــــاحب المنتـــــدى
    صــــــاحب المنتـــــدى

    ذكر
    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 02/11/2009
    الموقع : منتديات الشافعى

    رد: تعاني من الارق وقلة النوم ؟ أضغط هنا ..

    مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 5:33 pm




    يعجز العقل عن وصفك

    يا احلى دكتورة

    وفعلا الطريقة دة ناجحة جدااا مع ناس انا الصراحة مجربتهاش بس اللى جربها اعرفة وقال انها

    جـــــــــ جـــــــــــــــــدا ــــــــــــــــــــــــامدة


    ****************************************************************************************




    [/center]
    avatar
    الاستاذ
    عضو جديد
    عضو جديد

    ذكر
    عدد المساهمات : 23
    تاريخ الميلاد : 01/01/1980
    تاريخ التسجيل : 18/12/2009
    العمر : 37

    رد: تعاني من الارق وقلة النوم ؟ أضغط هنا ..

    مُساهمة من طرف الاستاذ في الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 10:32 pm

    موضوع جميل ومتميز ولكن اين انتي يا دكتوره انشاء الله خير

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 2:30 am